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2016年7月31日 (日)

転倒予防教室に参加して

     和光整形外科クリニックの転倒予防教室に参加しました

     せっかく参加しても 忘れるし 的確なメモが採れるか

     心配したが P7310854
     9ページにもわたるテキストが用意されていました

P7310851_2

     担当理学療法士さんの説明

P7310848

     初めに片足立ちは何秒で出来るか 30秒間で何回立ち

    上がりが出来るかの二つのテストがありました

P7310849

     今回は筋力に目を向けての講習

     ふくらはぎ、太もも前 股関節等の筋肉強化  股関節や

     腹筋の安定化 体幹のバランス スクワット タオル体操

     等1,2,3と声を出しながら 水分補給 深呼吸 ストレッチで

     休憩をとりながら1時間半 最後に片脚立ち 立ち上がり

     のテストがありました

     画面を見ながら 実際に注意点など説明され

     納得の講習でした

     頑張りすぎず 続けて!!やりましょうということで

     おわりました

     次回も参加したいと思いました

    




     

    

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コメント

頑張りすぎず、続けてね~。

投稿: 朋子 | 2016年8月 1日 (月) 20時24分

愛子さんに みせたらコピーしたいと言って
裕子ちゃんがが持って帰った

投稿: michiko | 2016年8月 2日 (火) 15時47分

姉妹二人で頑張りんさい。

投稿: 朋子 | 2016年8月 3日 (水) 11時00分

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